Category: fitness nutrition

– 비건이어도 충분히 단단해질 수 있다! 많은 사람들이 “근육을 키우려면 고기를 먹어야 한다”고 생각합니다.하지만 요즘은 **식물성 단백질(plant-based protein)**만으로도 충분히 강한 근육을 만들 수 있다는 사실이 과학적으로 입증되고 있습니다. 비건, 채식 위주의 식사, 또는 가볍고 소화 잘 되는 단백질원을 찾는 분들을 위해 근육 강화에 효과적인...

– 작은 음식 하나가 몸을 바꾼다 ‘슈퍼푸드(Superfood)’라는 단어, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.작고 평범해 보이지만 영양소가 놀라울 정도로 풍부하고 건강상 이점을 가진 식품들을 말합니다. 오늘은 영양 전문가들이 추천하는 대표 슈퍼푸드들과 그 과학적 효능을 살펴보며, 우리 식탁에 어떻게 적용할 수 있을지 알려드립니다. 🥑 슈퍼푸드란 무엇인가요? ‘슈퍼푸드’는...

– 식탁 위의 작은 변화가 삶 전체를 바꾼다 건강을 지키는 첫걸음은 무엇을 먹느냐에서 시작됩니다.칼로리보다 **영양 밀도(nutrient density)**에 주목해 보세요.적은 양으로도 비타민, 미네랄, 항산화 물질, 섬유질이 풍부한 식품이야말로, 몸과 마음을 동시에 지켜주는 진짜 슈퍼 푸드입니다. 오늘은 **건강한 라이프스타일을 위한 ‘고영양 식품 Top 리스트’**를 소개합니다. 🥬...